สติปฐาน

สติปฐาน มี 2 ขั้น ขั้นแรกให้มีสติ ขั้นที่ 2 ให้มีปัญญา

วิธีการมีสติ เราไม่จำเป็นต้องรู้รูปธรรมนามธรรมทั้งหมด รูปธรรมนามธรรมทั้งหมดมีจำนวนมาก สภาวะธรรมมีทั้งหมด 72 ตัว จำไม่ไหว ดูไม่หมด เราเลือกเอาตัวที่เรารู้จักบ่อยๆ

คนไหนรู้สึกตัวในร่างกาย หายใจออกรู้สึกได้ หายใจเข้ารู้สึกได้ ก็รู้การหายใจไป ทำกรรมฐานไม่ต้องทำทุกอย่าง ทำอย่างเดียวพอแล้ว ถ้าหายใจออกรู้สึกตัว หายใจเข้ารู้สึกตัว หายใจไปแล้วใจหนีไปคิด รู้ทันว่าหนีไปคิด ใจก็กลับมารู้สึกที่การหายใจใหม่

ต่อไปเราหายใจไปเรื่อยๆ เราไม่เจตนารู้การหายใจ พอจิตหนีไปคิดลืมการหายใจ สติจะเกิดขึ้นเอง

https://www.youtube.com/watch?v=3rDhp-tB7F4